Meditation Kurse

Yoga & Meditation

Was ist Yoga?

Yoga ist eine „Lebenshilfe", die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand. Yoga ist eine praktische Lebensphilosophie, die dich bewusster und gesünder leben lässt.

Wie wirkt Yoga?

Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt.

Yoga beschreibt das Gefühl, wieder Wurzeln zu schlagen und mit sich und seiner Umgebung besser in Kontakt zu kommen, zumindest für die Dauer der Praxis, was schon kein schlechter Anfang ist. Die Wirkung hängt natürlich von der Dosis, von der Übungsdauer, der Disziplin, aber auch der Intention ab. Generell gilt: Lieber weniger, dafür regelmäßig üben!

Yoga heißt, in seinen Körper zu horchen und zu lernen, achtsam mit sich selbst umzugehen.

Durch die Konzentration auf das Atmen, Dehnen und Anspannen der Muskulatur oder das langsame Bewegen einzelner Körperpartien richten sich die eigene Aufmerksamkeit nach innen. Das hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen. So wie bei anderen Bewegungsformen sind auch bei Yoga eine entsprechende Ausdauer und ein gewisses Maß an Anstrengung notwendig. Aber schon nach einigen Übungsstunden sind meist erste Erfolge bemerkbar. Der Körper wird dehnbarer und beweglicher und die Übungen gelingen besser. Es kann allerdings mehrere Monate dauern, um einen nachhaltigen Nutzen auf das physische und psychische Wohlbefinden zu spüren.

Mit Yoga kann man jederzeit und in jedem Alter beginnen! Dazu lade ich DICH herzlich ein!

Yoga stärkt den Körper muskulär, strukturiert ihn und optimiert die Haltung. | Yoga verbessert die Konzentration, Aufmerksamkeit und geistige Offenheit. | Yoga erhöht die Vitalität und setzt Lebensenergie frei. | Yoga schärft die Sinne und erweitert das Bewusstsein, zentriert und beruhigt.

mit Veronika Gaugeler-Senitza

Yoga, Meditation & persönliche Einzel-Begleitung (Coaching) in Feldkirchen in Kärnten

Durchatmen, Kraft schöpfen, bei dir ankommen in angenehmer Ruhe und Bewegung!

In unserem gemütlichen Therapiehaus Feldkirchen findest du Raum für Entspannung und Stille – Raum für dich.

Die Werkzeuge der Yogatherapie von Veronika Gaugeler-Senitza

Bewegungsübungen machen Dich stabil und flexibel,
Atemtechniken beruhigen Deinen Geist,
Meditation bringt Klarheit und
Achtsamkeit lenkt Deinen Fokus auf das Wesentliche.

Yoga ist für dich das Richtige, wenn du …

dir und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest,

eine Auszeit vom Alltagsstress brauchst,
Rückenschmerzen und Nackenverspannungen hast,
dir mehr Gelassenheit wünschst,
wieder zu mehr Kraft und Energie finden willst.

19. Jänner - 18. März 2026

„Der Fokus meiner Yoga-Einheiten liegt auf Meditation, Körperwahrnehmung und der Förderung der Beweglichkeit.“

Yoga-Wochen:

KW 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 10 / 11 / 12

Kein Yoga KW 9

Montag

Therapiehaus - MorgenYOGA

Sanft belebend & aktivierend

8.00 Uhr

Therapiehaus - AntiStressYOGA

Hatha Yoga für alle: entspannt & beweglichkeitsfördernd

16.30 Uhr

Therapiehaus - slowYOGA

Hatha Yoga nach der Arbeit fördert Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Ruhe

18.15 Uhr

Mittwoch

Therapiehaus - YOGAamSessel

Nicht nur für SeniorInnen! Sanft mobilisieren & raus aus den Verspannungen

9.00 Uhr

Yoga am Sessel (auch: Stuhl-Yoga oder Chair Yoga) mit Veronika ist eine besonders sanfte und barrierefreie Form des Gesundheits.Yoga, bei der die Übungen auf einem Stuhl sitzend oder stehend mit Stuhlunterstützung ausgeführt werden.

Vorteile von Yoga am Sessel:

• Gelenkschonend und sicher

• Überall durchführbar, auch im Büro oder zu Hause

• verbessert Mobilität, Atem, Haltung und Kreislauf

• hilft Stress abzubauen und fördert die Konzentration

Therapiehaus - AntiStressYOGA

Yoga-Routine am Abend zum Stressabbau & zur Entspannung

17.00 Uhr

Therapiehaus - slowYOGA

Hatha Yoga nach der Arbeit fördert Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Ruhe

18.15 Uhr

Kurskosten 8 x 75min € 150,- I Einzelstunde im Kurs € 20,- I PrivatYogaEinheit € 55,-

Yoga-Wochen KW 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 10 / 11 / 12 Kein Yoga KW 9

Alle Kurse sind auch für AnfängerInnen geeignet

Anmeldung & Fragen

Tel. 0676 844 100 22

E-Mail: gaugeler-senitza@aon.at

Gesundheitsyoga mit Veronika

Gesundheitsyoga ist eine Form des Yoga, die gezielt auf die Förderung und Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit ausgerichtet ist. Im Gegensatz zu eher leistungsorientierten Yogastilen liegt der Fokus hier nicht auf akrobatischen Übungen oder spirituellen Aspekten.

Ziele von Gesundheitsyoga:

Körperliche Gesundheit verbessern (z. B. Rücken stärken, Verspannungen lösen)

Stress abbauen und entspannen

Beweglichkeit, Balance und Atmung verbessern

Krankheiten vorbeugen oder begleiten (z. B. bei Bluthochdruck, Burnout, Arthrose)

Merkmale von Gesundheitsyoga:

Sanfte Bewegungen: angepasst an die individuellen körperlichen Möglichkeiten

Achtsamkeit: bewusste Ausführung jeder Bewegung

Atemübungen (Pranayama): zur Beruhigung des Nervensystems

Entspannungstechniken: wie Meditation oder Yoga Nidra

Therapeutischer Ansatz: oft in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten oder Ärzten

Freitag

Therapeutisches Einzel-Yoga-Coaching

nach Vereinbarung! (auf Anfrage)

Online Yoga LIVE

Derzeit finden keine Online Kurse statt!

Was brauchst du dafür:

1) Ene stabile Internetverbindung, PC, Laptop, Tablet oder Smartphone sowie die kostenlose ZOOM-App (Google Play-Store / Apple-Apps) Du kannst aber auch direkt über den Browser und ohne App einsteigen, es ist keine Registrierung notwendig! Du wirst nur gefragt, ob dein Browser die Zoom-Sitzung starten darf. Das bestätigst du und tritts der Übertragung bei.

2) Entspannung - Schaffe dir zu Hause einen ruhigen und angenehmen Platz mit Matte (oder Teppich), Kissen und Decke.

Wie kommst du zum Online Zugang:

Nach deiner Anmeldung bekommst du von mir einen Zoom-Zugang/Link per E-Mail für die Online-Yogastunden.